Yoga & Movement

Sinnlichkeit. Bewegung. Hingabe.

Finde Dich in einem Raum wieder, der Dich in Deine Tiefe führt – dorthin, wo Bewegung, Atem und Bewusstsein ineinander übergehen. Hier darfst Du loslassen, Dich hingeben und Dich von innen heraus bewegen. Es ist ein Raum, in dem Du Dich erinnerst: an Deinen Rhythmus, an Deine Kraft, an Deine Weichheit.

Die Praxis lädt Dich ein, langsamer zu werden, zuzuhören, präsent zu sein. Sanfte und kräftigende Sequenzen, inspiriert von Yoga Asanas, Embodied Movement, verbinden sich mit Atem, Klang und somatischer Erforschung zu einem fließenden Erleben. Jede Bewegung wird zu einer Meditation in Präsenz – ein stetiger Wechsel von Halt und Hingabe, von Form und Fluss.

Die Musik trägt Dich, der Atem führt Dich, Dein Körper antwortet. Du bewegst Dich durch Schichten von Wahrnehmung, öffnest Räume, in denen Gefühl, Ausdruck und Bewusstsein verschmelzen. Diese Praxis ist kein Tun, sondern ein Lauschen. Eine Rückkehr in das, was lebendig, echt und gegenwärtig ist.

Intuitiv. Empowernd. Verbindend.

In der Schwangerschaft bist Du in einer steten Transformationsphase, Deiner eigenen unplanbaren, wilden Reise. Diese ist nicht immer einfach, eine Achterbahn der Gefühle und Empfindungen, gefüllt mit Veränderungen, Angst, Aufregung und Freude.

Als Vorbereitung auf die Geburt möchte ich Dich ganzheitlich begleiten, damit Du in Deiner Intuition, Kraft und eigenen Weisheit ankommst. Ich führe Dich zurück zu Dir als Frau und öffne Dir einen Raum, in dem Du Dich physisch wie mental mit der Veränderung in Dir beschäftigst, Dich ihr hingibst und sie umarmst.

Zeit, Dir als Sacred Feminine Aufmerksamkeit und Respekt zu schenken und loszulassen. Die Klasse umfasst Atemübungen, Somatische Körperreisen, fließende Embodied Yoga Sequenzen, die Dich stärken und Weite in Dir schaffen und einen Soundscape der Dich bei dem Ganzen trägt. Der meditative Teil der Klasse führt Dich in innere Ruhe, Sicherheit und Vertrauen. Für jetzt, die Geburt und die Zeit danach.

Wir fokussieren Becken und Hüftgelenke, kräftigen Beine, Arme und Rücken und entspannen Schultern und Nacken. Durch freie Bewegungen verbindest Du Dich mit Deiner Intuition und somit auch dem Leben in Dir.

Finde, was Dir gut tut und schenke Deinem Baby und Dir gemeinsame Zeit, um euch zu verbinden.

Empowernd. Nährend. Aufbauend.

Ein Kind verändert Dich als Frau. Und ich gebe Dir den Raum Dich als Mutter, als erweiterte Version Deiner selbst zu begegnen, zu feiern, zu verkörpern. Hier ist ein Space für diese herausfordernde Phase für Dich. Ganz so wie Du bist.

Nach dem Wochenbett (ca. 6 Wochen nach Geburt) ist es körperlich essentiell für Dich, wieder zu lernen, Deine Mitte und Deine Beckenbodenmuskulatur anzusteuern. Mit ersten Übungen bauen wir sie wieder auf und lockern Anspannungen, die durch die Geburt entstanden sein können. In dieser fordernden Phase empowern wir Deinen Körper und Deinen Geist mit gezielten Übungen, die Dich gestärkt Deinen neuen Alltag leben lassen.

In diesen Mama und Baby Yoga Klassen geht es auch um den Austausch von euch Frauen untereinander. Du wirst merken, dass Du mit vielen Themen nicht allein bist und wie gut es tut, Fragen und Stimmungen zu teilen. Und zu merken: was uns alle eint ist unsere Intuition, unsere Weisheit, die seit je her in uns gespeichert ist. Sie allein kann uns die meisten Fragen beantworten. Dein Baby bringst Du natürlich mit, kannst es jederzeit stillen und Dich um es kümmern.

Fordernd. Befreiend. Transformierend.

Eine fordernde, befreiende und transformierende Praxis des Bodyheartmind, in der Du zwischen sich wiederholenden Bewegungen, Ruhe, Release wechselst.

Die Verbindung von Elementen aus Yoga, Kardio- & Körpergewichts-Training, Pilates, freier Bewegung, Tanz sowie Embodiment und Somatics macht dieses Format zu einem einzigartigen Erlebnis. Ein wichtiger Bestandteil dieser Session ist die Musik-Playlist, die mit großer Leidenschaft und Genauigkeit kuratiert wird.

Mit jedem Track bekommst Du einen neuen Raum, einen sogenannten Container: Eine vorgegebene Bewegung, die unendlich-scheinende Male wiederholt wird. Innerhalb dieser Container hast du die Möglichkeit, in Spill-Outs auszubrechen und Dich, von Deiner Intuition geleitet, frei zu bewegen. Ebenso integriert sind ruhigere Phasen die zur Erholung dienen: Hier ist reichlich Zeit, um Ressourcen zu sammeln, bevor der Beat der nächsten Challenge ertönt.

Shake The Dust lässt uns gemeinsam schwitzen, lachen, fluchen, genießen, stillsein und vor allem loslassen!