Yoga & Movement

A practice to slow down the mind, feel deeply, and move from what is real in your body.

This class offers space – to move, to listen, to reconnect. The practice weaves flowing yoga sequences, held postures, and moments of intuitive movement, inviting continuity and intensity, pause and momentum.

Movement unfolds through somatic awareness as inner listening, allowing energy to build, shift, and release – guided by sensation rather than appearance. Strength and softness, clarity and exploration, flow and stillness coexist.

The practice moves through different qualities and tempos, asking at times for presence, effort, and commitment, and at other times for yielding and rest. There is no need to be perfect here – only present.

Moments of deep rest allow the experience to settle and integrate.

For those longing for an embodied yoga practice that feels honest, nourishing, and alive.

A practice to slow down the mind, feel deeply, and move in connection with your feminine body and inner knowing.

This class opens a space for women to arrive, soften, and awaken intuition. Through flowing yoga sequences, held postures, and moments of intuitive movement, the practice becomes a sensual dialogue with the body – listening inward, following rhythm, weight, breath, and impulse. Somatic awareness as inner listening guides the practice from the inside, allowing energy to build, shift, and release in its own time.

Strength and softness, clarity and surrender, motion and stillness weave together. The practice moves through changing qualities and tempos, offering moments of activation, grounding, and deep rest. Nothing needs to be perfected or achieved. This is a space to trust the body’s intelligence and inhabit yourself more fully.

For women longing for an embodied yoga practice that feels nourishing, honest, and alive – a place to reconnect through movement, sensation, and presence.

Intuitiv. Empowernd. Verbindend.

In der Schwangerschaft bist Du in einer steten Transformationsphase, Deiner eigenen unplanbaren, wilden Reise. Diese ist nicht immer einfach, eine Achterbahn der Gefühle und Empfindungen, gefüllt mit Veränderungen, Angst, Aufregung und Freude.

Als Vorbereitung auf die Geburt möchte ich Dich ganzheitlich begleiten, damit Du in Deiner Intuition, Kraft und eigenen Weisheit ankommst. Ich führe Dich zurück zu Dir als Frau und öffne Dir einen Raum, in dem Du Dich physisch wie mental mit der Veränderung in Dir beschäftigst, Dich ihr hingibst und sie umarmst.

Zeit, Dir als Sacred Feminine Aufmerksamkeit und Respekt zu schenken und loszulassen. Die Klasse umfasst Yoga Haltungen, Atemübungen, Somatische Körperreisen, Embodied Movement, die Dich stärken und Weite in Dir schaffen und einen Soundscape der Dich bei dem Ganzen trägt. Der meditative Teil der Klasse führt Dich in innere Ruhe, Sicherheit und Vertrauen. Für jetzt, die Geburt und die Zeit danach.

Wir fokussieren Becken und Hüftgelenke, kräftigen Beine, Arme und Rücken und entspannen Schultern und Nacken. Durch freie Bewegungen verbindest Du Dich mit Deiner Intuition und somit auch dem Leben in Dir.

Finde, was Dir gut tut und schenke Deinem Baby und Dir gemeinsame Zeit, um euch zu verbinden.

Empowernd. Nährend. Aufbauend.

Ein Kind verändert Dich als Frau. Und ich gebe Dir den Raum Dich als Mutter, als erweiterte Version Deiner selbst zu begegnen, zu feiern, zu verkörpern. Hier ist ein Space für diese herausfordernde Phase für Dich. Ganz so wie Du bist.

Nach dem Wochenbett (ca. 6 Wochen nach Geburt) ist es körperlich essentiell für Dich, wieder zu lernen, Deine Mitte und Deine Beckenbodenmuskulatur anzusteuern. Mit ersten Übungen bauen wir sie wieder auf und lockern Anspannungen, die durch die Geburt entstanden sein können. In dieser fordernden Phase empowern wir Deinen Körper und Deinen Geist mit gezielten Übungen, die Dich gestärkt Deinen neuen Alltag leben lassen.

In diesen Mama und Baby Yoga Klassen geht es auch um den Austausch von euch Frauen untereinander. Du wirst merken, dass Du mit vielen Themen nicht allein bist und wie gut es tut, Fragen und Stimmungen zu teilen. Und zu merken: was uns alle eint ist unsere Intuition, unsere Weisheit, die seit je her in uns gespeichert ist. Sie allein kann uns die meisten Fragen beantworten. Dein Baby bringst Du natürlich mit, kannst es jederzeit stillen und Dich um es kümmern.

This is a regularly recurring workshop format that weaves movement, voice and body wisdom into a sensual and sensory playground.

For women who hold it all together — work, family, expectations — and somewhere along the way have lost touch with their own body’s wisdom, their own voice, their own rhythm, their own truth.

This 3-hour workshop is not just a practice, but a journey. A journey back into resonance — where body, breath, and voice weave together. Where movement becomes exploration, intuition becomes guide, and sound becomes discovery.

Together, we will wander into places long quiet, awaken sensation, and listen for what waits beneath the surface. We will shift from surviving to expressing. From holding it all together, to moving from what is deeply true. And along the way, we rediscover what makes us feel alive — joy in movement, pleasure in breath, the freedom of being heard.

Because when your body feels like home and your voice is grounded in authenticity —

YOU TAKE UP SPACE.
YOU INSPIRE.
YOU CREATE CHANGE.

Fordernd. Befreiend. Transformierend.

Eine fordernde, befreiende und transformierende Praxis des Bodyheartmind, in der Du zwischen sich wiederholenden Bewegungen, Ruhe, Release wechselst.

Die Verbindung von Elementen aus Yoga, Kardio- & Körpergewichts-Training, Pilates, freier Bewegung, Tanz sowie Embodiment und Somatics macht dieses Format zu einem einzigartigen Erlebnis. Ein wichtiger Bestandteil dieser Session ist die Musik-Playlist, die mit großer Leidenschaft und Genauigkeit kuratiert wird.

Mit jedem Track bekommst Du einen neuen Raum, einen sogenannten Container: Eine vorgegebene Bewegung, die unendlich-scheinende Male wiederholt wird. Innerhalb dieser Container hast du die Möglichkeit, in Spill-Outs auszubrechen und Dich, von Deiner Intuition geleitet, frei zu bewegen. Ebenso integriert sind ruhigere Phasen die zur Erholung dienen: Hier ist reichlich Zeit, um Ressourcen zu sammeln, bevor der Beat der nächsten Challenge ertönt.

Shake The Dust lässt uns gemeinsam schwitzen, lachen, fluchen, genießen, stillsein und vor allem loslassen!