Gutes Bauchgefühl - Eine Embodied Yoga Themen Serie

4 Wochen | 4 Themen | Online
8.5. | 15.5. | 22.5. | 5.6.

In dieser feinfühligen und kraftvollen Yoga-Serie verbinden wir uns bewusst mit dem Zentrum unseres Körpers – dem Bauchraum als Sitz unserer Intuition, unseres Urvertrauens und unserer inneren Kraft. Durch Embodied Yoga, Somatik, Atemübungen, freier Bewegungen, Yoga Nidra lernst du, tief in deinen Körper zu spüren, subtile Botschaften wahrzunehmen und deiner inneren Stimme zu vertrauen.

Embodied Yoga bedeutet, den Körper nicht nur zu bewegen, sondern von innen her zu erleben – mit Präsenz, Achtsamkeit und einem feinen Lauschen auf das, was sich im Inneren zeigt. Dabei verschmelzen Prinzipien des somatischen Erlebens: Im Mittelpunkt steht das unmittelbare Spüren – Empfindungen, Bewegungsimpulse, emotionale Resonanzen. Wir begegnen dem Körper als fühlendem, weisem Wesen und gestalten die Praxis als persönliche Erfahrungsreise – jenseits von Form, Ziel oder Leistung.

Jede Woche steht unter einem besonderen Fokus:

Woche 1: Starke Mitte / Core Ein kraftvoller Start – wir landen im Körper, sammeln uns im Bauchraum und kommen bewusst in unserer Mitte an. Beckenboden, tiefe Bauchmuskulatur und energetisches Zentrum werden aktiviert und gestärkt. Für mehr Stabilität, Selbstvertrauen und innere Aufrichtung.

Woche 2: Twist & DetoxSanfte und gezielte Drehungen helfen deinem Körper und Geist, Altes loszulassen und innerlich Raum für Neues zu schaffen. Das Auswringen des Rumpfes wirkt dabei wie eine Einladung, festgehaltene Emotionen in Bewegung zu bringen und innere Klarheit und Wachheit zu fördern.

Woche 2: NabelstrahlenOrganische Bewegungen aus dem Nabelzentrum fördern ein Gefühl von Ursprünglichkeit, Verbindung und dynamischer Lebendigkeit. Hier erforschen wir, wie Bewegung aus dem Zentrum in alle Richtungen strahlen kann – verbunden, fließend, zentriert.

Woche 4: Bauchge(f)lüste(r) Zum Abschluss wird es stiller, feiner, intuitiver. Wir lauschen in dem energetischen Bauchraum, wo sich das leise Geflüster deiner Intuition mit den kraftvollen Gelüsten und tiefen Sehnsüchten deines Körpers verbindet. Durch Selbstmassage, sinnlicher Bewegung, Tanz und Yoga Nidra verbinden wir uns mit der Weisheit & Sinnlichkeit unserer Mitte. 

Buchbar als:
• Block-Kurs (€ 52)
• Einzelstunde (€16), auch Mehrfachkarte einlösbar

Für wen sind die Stunden geeignet?

• Für alle Frauen. Keine Yoga- und Meditationserfahrung notwendig.
• Solltest du frisch gebackene Mami sein, oder derzeit körperliche Einschränkungen haben, so lass mich das bitte unbedingt bei der Anmeldung wissen!

Was du brauchst:

• eine Yogamatte
• ein weicher mittelgroßer Ball (Pilatesball – ähnlich wie HIER)
• Körperöl
• optional: 2 Yogablöcke
• ein Kissen/Yogabolster
• eine dicke Decke

In diesem Raum hast Du Zeit zu erkunden und zu entdecken, Dich Deiner Kraft und Weichheit hinzugeben, um zurück zu Deiner Essenz zu finden.

Durch sanfte sowie kräftigende Bewegungen und Positionen, die auf Yoga Asanas und freier Bewegung basieren, Atempraktiken und somatisch-meditative Reisen kann sich Dein Innerstes ausdrücken, durchfühlen, reflektieren und transformieren.

Ich begleite Dich dabei, mit Deiner weiblichen Intuition in Verbindung zu kommen und eine bewusste und nährende Beziehung mit ihr zu entwickeln. So kannst du Deine innewohnenden Kräfte nach und nach wieder ausgraben und ein authentischeres Leben führen.

In diesen Einheiten verbringen wir mal mehr Zeit in fließenden Bewegungen, mal mehr in lang gehaltenen Positionen. Dabei kann es sehr wohl sein, dass Du ins Schwitzen kommst. Manchmal massieren wir unsere Füße und Hände - mal unseren Bauch, Kopf oder unser Gesicht. Und ein anderes Mal, rollen wir am Boden oder geben uns liegend der Schwerkraft hin.

Was all meine Embodied Yoga Sessions gleich haben, ist, dass sie Dein Bewusstsein und Deine Wahrnehmung stärken.

Lass uns gemeinsam erforschen, bewegen, still-sein, wachsen und in uns selbst einen nährenden Ort des Ankommens kultivieren!


Dich erwarten:

• Meditation
• Yoga Asana
• Freie Bewegung (in einem gehaltenen Rahmen)
• Atmung
• Yoga Nidra
• Und manchmal auch Tanz

Vorgeschlagene Props:

• Yogamatte
• Zwei Yogablöcke (alternativ können auch Bücher verwendet werden)
• Yogabolster oder Couchpolster
• Weiche Decke (zum Zudecken und als Knieunterlage)
• Pilates-/Squishy Ball (optional)

Zusatzinfo: Musik

Musik, als meine konstante und inspirierende Wegbegleiterinnen, integriere ich sehr bewusst in meine Einheiten. Zu Beginn jeder Einheit, teile ich mit dir im Chat den Link zur Spotify Playlist, die wir dann synchron abspielen werden. Solltest du jedoch kein Spotify-Abo haben, so ist es natürlich auch sehr gut möglich, ohne Musik zu praktizieren bzw. deine eigene Musik zu verwenden.


Schwangerschaft | Rückbildung | Verletzungen:

Solltest du schwanger/frisch gebackene Mami sein oder derzeit körperliche Einschränkungen haben, so lass mich das bitte immer vor Beginn der Stunde im Chat wissen.

Aufzeichnung:
Falls Du nicht live bei der Klasse dabei sein kannst, so steht dir die Aufzeichnung 7 Tage lang zur Verfügung.


Unterrichtssprache: Deutsch