Yoga & Movement

Sinnlichkeit. Hingabe. Ausdruck.

Finde Dich in einem sinnlichen Raum der inneren Transformation wieder. Hier nähren und inspirieren wir Frauen uns als starkes Kollektiv, sodass Du Dich der Verbindung zu Dir, Deiner Sinnlichkeit und Kraft hingeben kannst.

In diesem Space hast Du Zeit, Deinen weiblichen Aspekten des Seins zu begegnen, die im leistungsgetriebenen Alltag oft zu kurz kommen. Du kannst Dich öffnen, hingeben und kreativ werden, um zurück zu Deiner Essenz zu finden. Durch sanfte und kräftigende Bewegungssequenzen, die auf Yoga Asanas basieren, Atempraktiken und somatisch-meditative Reisen kann sich Dein Innerstes ausdrücken, durchfühlen, reflektieren und transformieren. Ich begleite Dich dabei, Deiner eigenen Weisheit zu vertrauen und Zugang zu Deiner inneren Stärke zu finden.

Intuitiv. Empowernd. Verbindend.

In der Schwangerschaft bist Du in einer steten Transformationsphase, Deiner eigenen unplanbaren, wilden Reise. Diese ist nicht immer einfach, eine Achterbahn der Gefühle und Empfindungen, gefüllt mit Veränderungen, Angst, Aufregung und Freude.

Als Vorbereitung auf die Geburt möchte ich Dich ganzheitlich begleiten, damit Du in Deiner Intuition, Kraft und eigenen Weisheit ankommst. Ich führe Dich zurück zu Dir als Frau und öffne Dir einen Raum, in dem Du Dich physisch wie mental mit der Veränderung in Dir beschäftigst, Dich ihr hingibst und sie umarmst.

Zeit, Dir als Sacred Feminine Aufmerksamkeit und Respekt zu schenken und loszulassen. Die Klasse umfasst Atemübungen, Somatische Körperreisen, fließende Embodied Yoga Sequenzen, die Dich stärken und Weite in Dir schaffen und einen Soundscape der Dich bei dem Ganzen trägt. Der meditative Teil der Klasse führt Dich in innere Ruhe, Sicherheit und Vertrauen. Für jetzt, die Geburt und die Zeit danach.

Wir fokussieren Becken und Hüftgelenke, kräftigen Beine, Arme und Rücken und entspannen Schultern und Nacken. Durch freie Bewegungen verbindest Du Dich mit Deiner Intuition und somit auch dem Leben in Dir.

Finde, was Dir gut tut und schenke Deinem Baby und Dir gemeinsame Zeit, um euch zu verbinden.

Empowernd. Nährend. Aufbauend.

Ein Kind verändert Dich als Frau. Und ich gebe Dir den Raum Dich als Mutter, als erweiterte Version Deiner selbst zu begegnen, zu feiern, zu verkörpern. Hier ist ein Space für diese herausfordernde Phase für Dich. Ganz so wie Du bist.

Nach dem Wochenbett (ca. 6 Wochen nach Geburt) ist es körperlich essentiell für Dich, wieder zu lernen, Deine Mitte und Deine Beckenbodenmuskulatur anzusteuern. Mit ersten Übungen bauen wir sie wieder auf und lockern Anspannungen, die durch die Geburt entstanden sein können. In dieser fordernden Phase empowern wir Deinen Körper und Deinen Geist mit gezielten Übungen, die Dich gestärkt Deinen neuen Alltag leben lassen.

In diesen Mama und Baby Yoga Klassen geht es auch um den Austausch von euch Frauen untereinander. Du wirst merken, dass Du mit vielen Themen nicht allein bist und wie gut es tut, Fragen und Stimmungen zu teilen. Und zu merken: was uns alle eint ist unsere Intuition, unsere Weisheit, die seit je her in uns gespeichert ist. Sie allein kann uns die meisten Fragen beantworten. Dein Baby bringst Du natürlich mit, kannst es jederzeit stillen und Dich um es kümmern.

Fordernd. Befreiend. Transformierend.

Eine fordernde, befreiende und transformierende Praxis des Bodyheartmind, in der Du zwischen sich wiederholenden Bewegungen, Ruhe, Release wechselst.

Die Verbindung von Elementen aus Yoga, Kardio- & Körpergewichts-Training, Pilates, freier Bewegung, Tanz sowie Embodiment und Somatics macht dieses Format zu einem einzigartigen Erlebnis. Ein wichtiger Bestandteil dieser Session ist die Musik-Playlist, die mit großer Leidenschaft und Genauigkeit kuratiert wird.

Mit jedem Track bekommst Du einen neuen Raum, einen sogenannten Container: Eine vorgegebene Bewegung, die unendlich-scheinende Male wiederholt wird. Innerhalb dieser Container hast du die Möglichkeit, in Spill-Outs auszubrechen und Dich, von Deiner Intuition geleitet, frei zu bewegen. Ebenso integriert sind ruhigere Phasen die zur Erholung dienen: Hier ist reichlich Zeit, um Ressourcen zu sammeln, bevor der Beat der nächsten Challenge ertönt.

Shake The Dust lässt uns gemeinsam schwitzen, lachen, fluchen, genießen, stillsein und vor allem loslassen!

Tiefenentspannend. Beruhigend. Regulierend.

Yoga Nidra (Yogischer Schlaf) ist eine meditative Praxis der Tiefenentspannung, wo es darum geht im Zustand des Nichts-Tuns einfach nur zu Sein. Du tauchst in die Sprache Deines Körpers, während die Außenwelt wegfällt und Dein Nervensystem zur Ruhe kommen kann.

Wir praktizieren im Sitzen oder Liegen, arbeiten mit der Wahrnehmung, dem Atem, Visualisierungen und manchmal einem Sankalpa (Vorsatz).

Der Bodyscan verbindet Deine beiden Hirnhemisphären und schärft Deine sensomotorische Wahrnehmung, das Sankalpa stärkt Deine Willenskraft und die Visualisierung schenkt Raum für Transformation und Expansion.

Bei meinen Yoga Nidra Klassen webe ich zudem somatische Techniken ein, damit Du den Samen der Tiefenentspanntheit in das Bewusstsein Deiner Zellen pflanzen und nachhaltig in Dir verkörpern kannst.

Bewegt. Fließend. Meditativ.

Diese Klasse lädt Dich ein, in Deinem Körper zu landen und ihn von innen heraus zu erleben. Getragen von Musik kommst Du in einen Flow und Du hast Raum, Dich mit all dem zu fühlen, was du mitbringst. Auf dieser bewegten Reise führst Du alle Sequenzen und Positionen mit Achtsamkeit aus, sodass Körper, Geist und Seele miteinander fließend spielen. Diese meditativ-dynamische Praxis fokussiert sich auf das, was Du in Dir fühlst. Und macht es dadurch umso anspruchsvoller. Diese Klasse bringt Dich zurück zu dir, auf eine Art, die Dich nährt.

Wo stehst Du gerade? Wie reagierst Du körperlich und in Gedanken? Die Praxis wird zu einem Spiegel, der Dich beobachten und präsent werden lässt, was in Deinem Körper und darüber hinaus passiert. A stream from moment to moment consciousness.

Energetisierend. Achtsam. Rhythmisch.

Die Flows in dieser Klasse sind sehr beeinflusst von der klassischen Primary Abfolge aus dem Ashtanga Yoga. Hier arbeitest Du mit Körper, Atem und Geist, indem Du teilweise fließt und dann wieder ein Asana länger hältst und atmest. In Kombination mit somatischen Übungen führe ich Dich durch eine Praxis, die sanft beginnt und immer mehr an Dynamik gewinnt. Abschließend findest Du zu Ruhe, um Deine Energie aufzufüllen. Dein Nervensystem kann sich regulieren und Du erfrischt und ruhig die Matte verlassen.